Streetlifting

Lo streetlifting è una disciplina sportiva che combina elementi del calisthenics e del powerlifting, focalizzata sull'aumento della forza e della resistenza attraverso esercizi a corpo libero eseguiti con l'aggiunta di sovraccarico.

Origini

Contesto di nascita nel calisthenics e nello street workout

Lo streetlifting ha radici nel calisthenics e nello street workout, discipline di allenamento a corpo libero che si sono sviluppate a partire dagli anni 2000, soprattutto in contesti urbani e all’aperto. All’interno di queste pratiche, alcuni atleti hanno iniziato a introdurre carichi aggiuntivi agli esercizi tradizionali, come trazioni e dip, con l’obiettivo di incrementare l’intensità dell’allenamento e sviluppare una forza massimale misurabile.

Introduzione della zavorra e nascita di una pratica distinta

L’utilizzo sistematico di zavorre esterne ha portato alla trasformazione di esercizi tipicamente associati al controllo del corpo in prove di forza comparabili. Questa pratica, nota inizialmente come calisthenics zavorrato, rappresenta la fase embrionale dello streetlifting, in cui l’attenzione si sposta progressivamente dalla quantità di ripetizioni o dall’aspetto estetico del movimento al carico massimo sollevato in una singola esecuzione.

Prime competizioni informali e standardizzazione delle prestazioni

Secondo quanto riportato da fonti divulgative specializzate, le prime competizioni di streetlifting si sono sviluppate in forma informale, con confronti diretti tra atleti basati sul principio del one repetition maximum. Questa impostazione rispondeva all’esigenza di rendere le prestazioni oggettive e confrontabili, analogamente a quanto avviene negli sport di forza tradizionali come il powerlifting.

Sviluppo in Europa orientale e nascita delle federazioni

Tra il 2014 e il 2017 la disciplina ha iniziato a strutturarsi in modo più definito, in particolare in alcuni paesi dell’Europa orientale, come Russia e Ucraina. In questo periodo sono stati elaborati regolamenti tecnici più precisi e sono nate federazioni dedicate allo streetlifting, con l’obiettivo di uniformare le regole e promuovere competizioni ufficiali.

Diffusione internazionale e riconoscimento come disciplina autonoma

Negli anni successivi, la diffusione dei social media e delle piattaforme di condivisione video ha contribuito in modo significativo alla crescita dello streetlifting a livello globale. La disciplina si è progressivamente affermata come pratica sportiva autonoma, distinta dal calisthenics e dallo street workout, grazie all’organizzazione di eventi competitivi, alla creazione di categorie di peso e alla definizione di standard di esecuzione condivisi.

Modalità di competizione

Esercizi e formato delle gare

Le competizioni di streetlifting includono solitamente quattro esercizi principali: Weighted Pull-ups (trazioni zavorrate), Weighted Dips (dip zavorrati), Weighted Muscle-ups (muscle-up zavorrati) e Back Squats (squat con bilanciere). Ogni atleta cerca di sollevare il massimo carico in una singola ripetizione (one-rep max) per ogni movimento, con una tecnica di esecuzione rigorosa e standardizzata.

Formati di gara principali

Secondo le guide alle competizioni, si distinguono almeno due formati principali:

• Streetlifting Classic: prevede l’esecuzione di due esercizi principali (come trazioni e dip). Gli atleti affrontano più round ad alternate, ottenendo tre tentativi per ciascun esercizio. I giudici valutano il miglior risultato per determinare il punteggio complessivo.
• Streetlifting Multilift: in questa variante ogni atleta ha un solo round per ciascun esercizio, in cui eseguire il maggior numero di ripetizioni possibili con un dato carico. Anche qui i giudici totallizzano le prestazioni per stilare la classifica finale.

Categorie di peso e classifica

Le gare sono generalmente suddivise in categorie di peso corporeo per rendere più equo il confronto tra atleti di massa differente. Alcuni eventi utilizzano anche un punteggio “pound-for-pound”, che tiene conto del rapporto tra peso sollevato e peso corporeo dell’atleta per incoronare un campione assoluto.

Tentativi, giudici e criteri

In molte competizioni ogni atleta riceve tre tentativi per movimento, con periodi di riposo prestabiliti tra un tentativo e l’altro. Perché una ripetizione sia valida, deve rispettare criteri tecnici precisi stabiliti dal regolamento della federazione organizzatrice, e ogni evento impiega giudici ufficiali per verificare l’adempimento di tali standard.

Federazioni e circuiti

Lo streetlifting competitivo si struttura oggi in circuiti e federazioni internazionali e nazionali. Tra le opzioni organizzate attualmente si segnalano competizioni come i Dutch Streetlifting Nationals, l’European Streetlifting Federation, l’Australian Streetlifting Federation, Streetlifting Nordic, la Federation Nationale de Streetlifting e organizzazioni come Final Rep e Streetlifting Italia.