Calisthenics

Il calisthenics è una forma di allenamento a corpo libero che sfrutta il peso del proprio corpo, ed è praticato attraverso una moltitudine di movimenti ritmici, che non richiedono necessariamente l'uso di attrezzi. Ha come obiettivo quello di aumentare la forza, la forma fisica e la flessibilità. Attraverso esercizi sia dinamici che isometrici coinvolge tutti i principali gruppi muscolari, favorendo anche una migliore mobilità articolare e postura, oltre a potenziare la capacità aerobica e abilità psicomotorie come equilibrio, agilità e coordinazione. Grazie a protocolli progressivi adattabili a ogni livello di difficoltà, è un metodo di allenamento adatto a tutti, dai principianti agli atleti più esperti.

Storia

Origine del nome

La parola "calistenico" ha origine dal greco antico: deriva da kállos, che significa "bellezza", e sthénos, che vuol dire "forza". In questo senso, la calistenia può essere considerata come una disciplina che unisce grazia e potenza, basandosi sull'uso del proprio peso corporeo e sul controllo del movimento per migliorare la forma fisica e la forza muscolare.

Bibliografia

• Ashley Kalym, Calistenico. L'allenamento a corpo libero, Cesena, Elika, 2018.
• Riccardo Borgacci, Calisthenics: cosa è, benefici ed esercizi, in My-PersonalTrainer.it, Gennaio 2024, https://www.my-personaltrainer.it/allenamento/calisthenics.html.
• Alessandro Campana, COS’E’ IL CALISTHENICS: Come Cominciare, Benefici, Dove Allenarsi ed Errori da Evitare, in Calisthenicsmilano.com, Gennaio 2021, https://calisthenicsmilano.com/2021/01/24/cose-il-calisthenics/.
• Federico Fignagnani, Marco Mazzesi e Andrea Neyroz, Allenamento calistenico: pro e contro, in Fit.it (FIF), Dicembre 2019, https://www.fif.it/fitness-news/item/291-allenamento-calistenico-pro-contro.html.
• Jenette Restivo, Calisthenics: An effective, low-frills way to stay fit, in Harvard Health Publishing, Ottobre 2024, https://www.health.harvard.edu/exercise-and-fitness/calisthenics-an-effective-low-frills-way-to-stay-fit