Calisthenics

Il Calisthenics è una forma di allenamento a corpo libero che utilizza il peso del proprio corpo come resistenza per eseguire esercizi che coinvolgono tutto il corpo. Questa disciplina è efficace per migliorare forza, resistenza, equilibrio, coordinazione e mobilità articolare, allenando tutti i gruppi muscolari attraverso esercizi dinamici e isometrici. È adatta a tutti, grazie a protocolli progressivi che favoriscono l’adattamento articolare e neurofisiologico, contribuiscono ad aumentare la densità ossea e la massa muscolare, e aiutano a ridurre la massa grassa, sviluppando un corpo tonico, definito e armonioso.

Bibliografia

• Ashley Kalym, Calistenico. L'allenamento a corpo libero, Cesena, Elika, 2018.
• Riccardo Borgacci, Calisthenics: cosa è, benefici ed esercizi, in My-PersonalTrainer.it, 16 gennaio 2024, https://www.my-personaltrainer.it/allenamento/calisthenics.html Calisthenics: cosa è, benefici ed esercizi.
• Alessandro Campana, COS’E’ IL CALISTHENICS: Come Cominciare, Benefici, Dove Allenarsi ed Errori da Evitare, in Calisthenicsmilano.com, 24 gennaio 2021, https://calisthenicsmilano.com/2021/01/24/cose-il-calisthenics/ COS’E’ IL CALISTHENICS.
• Federico Fignagnani, Marco Mazzesi e Andrea Neyroz, Allenamento calistenico: pro e contro, in Fit.it (FIF), 17 dicembre 2019, https://www.fif.it/fitness-news/item/291-allenamento-calistenico-pro-contro.html Allenamento calistenico: pro e contro.
• Jenette Restivo, Calisthenics: An effective, low-frills way to stay fit, in Harvard Health Publishing, 3 ottobre 2024, https://www.health.harvard.edu/exercise-and-fitness/calisthenics-an-effective-low-frills-way-to-stay-fit Calisthenics: An effective, low-frills way to stay fit.