Calisthenics
Il calisthenics è un allenamento a corpo libero che utilizza il peso del proprio corpo come resistenza per sviluppare forza, resistenza e coordinazione. Coinvolge tutti i principali gruppi muscolari attraverso esercizi dinamici e isometrici, migliorando anche mobilità articolare e postura. Adatto a tutti grazie a protocolli progressivi, favorisce un corpo tonico, armonioso e funzionale. [1]
Storia
Origine del nome
Precedenti storici
Diffusione moderna
Pratica
Street Workout
Esercizi
Metodi di allenamento
Attrezzatura
Benefici
Limiti della disciplina
Mobilità limitata
Infortuni
Note
- ↑ Federico Fignagnani, Marco Mazzesi e Andrea Neyroz, Allenamento calistenico: pro e contro, 17 dicembre 2019
Bibliografia
- Ashley Kalym, Calistenico. L'allenamento a corpo libero, Cesena, Elika, 2018.
- Riccardo Borgacci, Calisthenics: cosa è, benefici ed esercizi, in My-PersonalTrainer.it, Gennaio 2024, https://www.my-personaltrainer.it/allenamento/calisthenics.html Calisthenics: cosa è, benefici ed esercizi.
- Alessandro Campana, COS’E’ IL CALISTHENICS: Come Cominciare, Benefici, Dove Allenarsi ed Errori da Evitare, in Calisthenicsmilano.com, Gennaio 2021, https://calisthenicsmilano.com/2021/01/24/cose-il-calisthenics/ COS’E’ IL CALISTHENICS.
- Federico Fignagnani, Marco Mazzesi e Andrea Neyroz, Allenamento calistenico: pro e contro, in Fit.it (FIF), Dicembre 2019, https://www.fif.it/fitness-news/item/291-allenamento-calistenico-pro-contro.html Allenamento calistenico: pro e contro.
- Jenette Restivo, Calisthenics: An effective, low-frills way to stay fit, in Harvard Health Publishing, Ottobre 2024, https://www.health.harvard.edu/exercise-and-fitness/calisthenics-an-effective-low-frills-way-to-stay-fit Calisthenics: An effective, low-frills way to stay fit.