Calisthenics: differenze tra le versioni
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Il calisthenics è una forma di allenamento a corpo libero che sfrutta il peso del proprio corpo, | Il calisthenics è una forma di allenamento a corpo libero che sfrutta il peso del proprio corpo, ed è praticato attraverso una moltitudine di movimenti ritmici, che non richiedono necessariamente l'uso di attrezzi. Ha come obiettivo quello di aumentare la forza, la forma fisica e la flessibilità. Attraverso esercizi sia dinamici che isometrici coinvolge tutti i principali gruppi muscolari, favorendo anche una migliore mobilità articolare e postura, oltre a potenziare la capacità aerobica e abilità psicomotorie come equilibrio, agilità e coordinazione. Grazie a protocolli progressivi adattabili a ogni livello di difficoltà, è un metodo di allenamento adatto a tutti, dai principianti agli atleti più esperti. <ref> Ashley Kalym, ''Calistenico. L'allenamento a corpo libero'', 2018. </ref> | ||
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Versione delle 10:08, 24 ago 2025
Il calisthenics è una forma di allenamento a corpo libero che sfrutta il peso del proprio corpo, ed è praticato attraverso una moltitudine di movimenti ritmici, che non richiedono necessariamente l'uso di attrezzi. Ha come obiettivo quello di aumentare la forza, la forma fisica e la flessibilità. Attraverso esercizi sia dinamici che isometrici coinvolge tutti i principali gruppi muscolari, favorendo anche una migliore mobilità articolare e postura, oltre a potenziare la capacità aerobica e abilità psicomotorie come equilibrio, agilità e coordinazione. Grazie a protocolli progressivi adattabili a ogni livello di difficoltà, è un metodo di allenamento adatto a tutti, dai principianti agli atleti più esperti. [1]
Storia
Origine del nome
La parola "calistenico" ha origine dal greco antico: deriva da kállos, che significa "bellezza", e sthénos, che vuol dire "forza". In questo senso, la calistenia può essere considerata come una disciplina che unisce grazia e potenza, basandosi sull'uso del proprio peso corporeo e sul controllo del movimento per migliorare la forma fisica e la forza muscolare. [2]
Precedenti storici
Diffusione moderna
Pratica
Street Workout
Esercizi
Metodi di allenamento
Attrezzatura
Benefici
Limiti della disciplina
Mobilità limitata
Infortuni
Note
Bibliografia
- Ashley Kalym, Calistenico. L'allenamento a corpo libero, Cesena, Elika, 2018.
- Riccardo Borgacci, Calisthenics: cosa è, benefici ed esercizi, in My-PersonalTrainer.it, Gennaio 2024, https://www.my-personaltrainer.it/allenamento/calisthenics.html.
- Alessandro Campana, COS’E’ IL CALISTHENICS: Come Cominciare, Benefici, Dove Allenarsi ed Errori da Evitare, in Calisthenicsmilano.com, Gennaio 2021, https://calisthenicsmilano.com/2021/01/24/cose-il-calisthenics/.
- Federico Fignagnani, Marco Mazzesi e Andrea Neyroz, Allenamento calistenico: pro e contro, in Fit.it (FIF), Dicembre 2019, https://www.fif.it/fitness-news/item/291-allenamento-calistenico-pro-contro.html.
- Jenette Restivo, Calisthenics: An effective, low-frills way to stay fit, in Harvard Health Publishing, Ottobre 2024, https://www.health.harvard.edu/exercise-and-fitness/calisthenics-an-effective-low-frills-way-to-stay-fit