Pilates - Cronologia

Mirko Tavosanis: /* Effetti= */

2025-03-09T14:21:09Z

Effetti=

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	*mobilizzazione della colonna vertebrale.		*mobilizzazione della colonna vertebrale.

	==Effetti===		===Effetti===
	Il Pilates è un allenamento psicofisico propriocettivo che ha effetti benefici su:		Il Pilates è un allenamento psicofisico propriocettivo che ha effetti benefici su:

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	(https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Ring_fig.4.jpg)		(https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Ring_fig.4.jpg)
	*Elastico		*Elastico


	==Note==		==Note==

Mirko Tavosanis: /* Contrology */

2025-03-09T14:20:43Z

Contrology

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	Questo metodo di allenamento, basato sulla consapevolezza corporea, è usato sia come tecnica posturale adatta a persone di ogni età sia come allenamento specifico per sostenere le prestazioni degli atleti e degli artisti. Il soggetto praticante apprende una precisa posizione di sé nello spazio e dei rapporti tra i diversi segmenti corporei grazie all’insieme dei sistemi sensoriali. Vista, udito, tatto forniscono informazioni determinanti per compiere movimenti pianificati, quindi, “l’integrazione delle informazioni sensoriali con i comandi motori”<ref>Giuseppe Aloatti, Guglielmo Antonutto, Roberto Bottinelli e altri, ''Fisiologia dellʼuomo'', Milano, Ermes, 2002, p. 186.</ref> è il primo fondamentale aspetto per un allenamento completo e corretto.		Questo metodo di allenamento, basato sulla consapevolezza corporea, è usato sia come tecnica posturale adatta a persone di ogni età sia come allenamento specifico per sostenere le prestazioni degli atleti e degli artisti. Il soggetto praticante apprende una precisa posizione di sé nello spazio e dei rapporti tra i diversi segmenti corporei grazie all’insieme dei sistemi sensoriali. Vista, udito, tatto forniscono informazioni determinanti per compiere movimenti pianificati, quindi, “l’integrazione delle informazioni sensoriali con i comandi motori”<ref>Giuseppe Aloatti, Guglielmo Antonutto, Roberto Bottinelli e altri, ''Fisiologia dellʼuomo'', Milano, Ermes, 2002, p. 186.</ref> è il primo fondamentale aspetto per un allenamento completo e corretto.


	===Indicazioni posturali===		===Indicazioni posturali===

	A livello metodologico sono di fondamentale importanza le seguenti indicazioni:		A livello metodologico sono di fondamentale importanza le seguenti indicazioni:

Mirko Tavosanis: /* Contrology */ Sistemazione delle liste

2025-03-09T14:20:29Z

Contrology: Sistemazione delle liste

Mirko Tavosanis: /* Opere di Pilates */

2025-03-09T14:19:53Z

Opere di Pilates

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	==Opere di Pilates==		==Opere di Pilates==

	*Joseph H. Pilates, ''Your health: a corrective system of exercising that revolutionizes the entire field of physical education'', New York, Judd Robins, 1934. Traduzione italiana: Joseph H. Pilates, ''La vostra salute'', Roma, Carocci, 2016.		*Joseph H. Pilates, ''Your health: a corrective system of exercising that revolutionizes the entire field of physical education'', New York, Judd Robins, 1934. Traduzione italiana: Joseph H. Pilates, ''La vostra salute'', Roma, Carocci, 2016. È un testo nel quale Pilates spiega il concetto di educazione fisica adeguata al corpo e funzionale allo stile di vita di chi la pratica.
	È un testo nel quale Pilates spiega il concetto di educazione fisica adeguata al corpo e funzionale allo stile di vita di chi la pratica.

	*Joseph H. Pilates e William J. Miller, ''Return to life through contrology'', New York, Judd Robins, 1945. Traduzione italiana: Joseph H. Pilates e William J. Miller, ''Ritorno alla vita'', Roma, Carocci, 2008.		*Joseph H. Pilates e William J. Miller, ''Return to life through contrology'', New York, Judd Robins, 1945. Traduzione italiana: Joseph H. Pilates e William J. Miller, ''Ritorno alla vita'', Roma, Carocci, 2008. È il manuale del metodo ''contrology'' in cui Pilates spiega ciascun esercizio con parole e immagini fotografiche.
	È il manuale del metodo ''contrology'' in cui Pilates spiega ciascun esercizio con parole e immagini fotografiche.

	==Contrology==		==Contrology==

Mirko Tavosanis il 14:19, 9 mar 2025

2025-03-09T14:19:36Z

← Versione meno recente		Versione delle 14:19, 9 mar 2025
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	Il Pilates è una disciplina ginnica che porta il nome del suo ideatore, Joseph Hubertus Pilates. È una ginnastica contraddistinta da una grande versatilità applicativa ed è utilizzata sia come metodo posturale riabilitativo e di mantenimento, sia come tecnica di supporto per gli atleti professionisti di varie discipline sportive.		Il Pilates è una disciplina ginnica che porta il nome del suo ideatore, Joseph Hubertus Pilates. È una ginnastica contraddistinta da una grande versatilità applicativa ed è utilizzata sia come metodo posturale riabilitativo e di mantenimento, sia come tecnica di supporto per gli atleti professionisti di varie discipline sportive.


	==Biografia di Joseph Hubertus Pilates==		==Biografia di Joseph Hubertus Pilates==

	J.H Pilates nasce nel 1883 a Dusseldorf in Germania, da madre naturopata tedesca e padre ginnasta greco; gracile e cagionevole, decide di praticare il body building e di studiare anatomia per migliorare la propria condizione di salute fisica.		J.H Pilates nasce nel 1883 a Dusseldorf in Germania, da madre naturopata tedesca e padre ginnasta greco; gracile e cagionevole, decide di praticare il body building e di studiare anatomia per migliorare la propria condizione di salute fisica.

Mirko Tavosanis: Riformulazioni e adeguamento del formato

2025-03-09T14:19:22Z

Riformulazioni e adeguamento del formato

Mostra modifiche

217410 il 08:27, 7 mar 2025

2025-03-07T08:27:39Z

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	• resistenza;<ref>Melissa Mazzarino, Debra Kerr, Henry Wajswelner e altri, ''Pilates method for womenʼs Health: Systematic Review of Randomized Controlled Trials'', «Archives of Physical Medicine and Rehabilitation», Volume 96, 2015, pp. 2231-42.</ref>		• resistenza;<ref>Melissa Mazzarino, Debra Kerr, Henry Wajswelner e altri, ''Pilates method for womenʼs Health: Systematic Review of Randomized Controlled Trials'', «Archives of Physical Medicine and Rehabilitation», Volume 96, 2015, pp. 2231-42.</ref>

	• elasticità;<ref>Ana Cruz-Ferreira, Jorge Fernandes, Luis Laranjo e altri, ''A systematic ~~rewiev~~ of the effects of pilates method of exercise in healthy people'', «Archives of Physical Medicine and Rehabilitation», Volume 92, 2011, pp. 2071-81.</ref>		• elasticità;<ref>Ana Cruz-Ferreira, Jorge Fernandes, Luis Laranjo e altri, ''A systematic review of the effects of pilates method of exercise in healthy people'', «Archives of Physical Medicine and Rehabilitation», Volume 92, 2011, pp. 2071-81.</ref>

	• equilibrio;<ref>Ana Cruz-Ferreira, Jorge Fernandes, Luis Laranjo e altri, ''A systematic ~~rewiev~~ of the effects of pilates method of exercise in healthy people'', «Archives of Physical Medicine and Rehabilitation», Volume 92, 2011, pp. 2071-81.</ref>		• equilibrio;<ref>Ana Cruz-Ferreira, Jorge Fernandes, Luis Laranjo e altri, ''A systematic review of the effects of pilates method of exercise in healthy people'', «Archives of Physical Medicine and Rehabilitation», Volume 92, 2011, pp. 2071-81.</ref>

	• benessere;<ref>Melissa Mazzarino, Debra Kerr, Henry Wajswelner e altri, ''Pilates method for womenʼs Health: Systematic Review of Randomized Controlled Trials'', «Archives of Physical Medicine and Rehabilitation», Volume 96, 2015, pp. 2231-42.</ref>		• benessere;<ref>Melissa Mazzarino, Debra Kerr, Henry Wajswelner e altri, ''Pilates method for womenʼs Health: Systematic Review of Randomized Controlled Trials'', «Archives of Physical Medicine and Rehabilitation», Volume 96, 2015, pp. 2231-42.</ref>

217410 il 08:24, 7 mar 2025

2025-03-07T08:24:58Z

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	A New York, nel 1926, insieme ad Anna Clara Zeuner,<ref>Anna Clara Zeuner è conosciuta come Clara Pilates nonostante non fosse sposata con Joseph Pilates; lo ha dichiarato la stessa Clara all'avvocato John Howard Steel, come riportato in ''Leone in gabbia. La vita di Joseph pilates e la sua eredità'', Torino, Amazon Italia Logistica, 2020.p 101.</ref> apre uno studio dove allenare e riabilitare atleti, coreografi, ballerini, attori, scrittori e persone con problematiche fisiche.		A New York, nel 1926, insieme ad Anna Clara Zeuner,<ref>Anna Clara Zeuner è conosciuta come Clara Pilates nonostante non fosse sposata con Joseph Pilates; lo ha dichiarato la stessa Clara all'avvocato John Howard Steel, come riportato in ''Leone in gabbia. La vita di Joseph pilates e la sua eredità'', Torino, Amazon Italia Logistica, 2020.p 101.</ref> apre uno studio dove allenare e riabilitare atleti, coreografi, ballerini, attori, scrittori e persone con problematiche fisiche.
	Pilates muore nel 1967 e il suo studio viene rilevato da una sua allieva, la ballerina Romana Kryzanowska.<ref>~~Jhon~~ Howard Steel,''Leone in gabbia. La vita di Joseph Pilates e la sua eredità'',Torino, Amazon Italia Logistica, 2020.</ref>		Pilates muore nel 1967 e il suo studio viene rilevato da una sua allieva, la ballerina Romana Kryzanowska.<ref>John Howard Steel, ''Leone in gabbia. La vita di Joseph Pilates e la sua eredità'',Torino, Amazon Italia Logistica, 2020.</ref>


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	'''''Contrology'' - Metodo di allenamento'''		'''''Contrology'' - Metodo di allenamento'''

	Il metodo di allenamento di Pilates è costituito da esercizi basati su 6 principi:<ref>Alycea Ungaro,''Pilates corpo in movimento'', Milano, Fabbri Editori, 2002.</ref>		Il metodo di allenamento di Pilates è costituito da esercizi basati su 6 principi:<ref>Alycea Ungaro, ''Pilates corpo in movimento'', Milano, Fabbri Editori, 2002.</ref>

	'''1.''' respirazione: respirazione intercostale durante la quale, inspirando, si espande la gabbia toracica, ed espirando, si restringe, mantenendo la contrazione addominale;		'''1.''' respirazione: respirazione intercostale durante la quale, inspirando, si espande la gabbia toracica, ed espirando, si restringe, mantenendo la contrazione addominale;

217410 il 08:15, 7 mar 2025

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	Nel 1925 il governo tedesco lo invita ad allenare l’esercito, lui rifiuta e parte per gli Stati Uniti d’America.		Nel 1925 il governo tedesco lo invita ad allenare l’esercito, lui rifiuta e parte per gli Stati Uniti d’America.

	A New York, nel 1926, insieme ad Anna Clara Zeuner,<ref>Anna Clara Zeuner è conosciuta come Clara Pilates nonostante non fosse sposata con Joseph Pilates, lo ha dichiarato la stessa Clara all'avvocato John Howard Steel, come riportato in Leone in gabbia. La vita di Joseph pilates e la sua eredità.~~(Steel 2020,~~ p 101).</ref> apre uno studio dove allenare e riabilitare atleti, coreografi, ballerini, attori, scrittori e persone con problematiche fisiche.		A New York, nel 1926, insieme ad Anna Clara Zeuner,<ref>Anna Clara Zeuner è conosciuta come Clara Pilates nonostante non fosse sposata con Joseph Pilates; lo ha dichiarato la stessa Clara all'avvocato John Howard Steel, come riportato in ''Leone in gabbia. La vita di Joseph pilates e la sua eredità'', Torino, Amazon Italia Logistica, 2020.p 101.</ref> apre uno studio dove allenare e riabilitare atleti, coreografi, ballerini, attori, scrittori e persone con problematiche fisiche.
	Pilates muore nel 1967 e il suo studio viene rilevato da una sua allieva, la ballerina Romana Kryzanowska.<ref>Jhon Howard Steel,''Leone in gabbia. La vita di Joseph Pilates e la sua eredità'',Torino, Amazon Italia Logistica, 2020.</ref>		Pilates muore nel 1967 e il suo studio viene rilevato da una sua allieva, la ballerina Romana Kryzanowska.<ref>Jhon Howard Steel,''Leone in gabbia. La vita di Joseph Pilates e la sua eredità'',Torino, Amazon Italia Logistica, 2020.</ref>

217410 il 08:10, 7 mar 2025

2025-03-07T08:10:19Z

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	Il Pilates è un allenamento psicofisico propriocettivo che ha effetti benefici su:		Il Pilates è un allenamento psicofisico propriocettivo che ha effetti benefici su:

	• postura<ref>Ana Cruz-Ferreira, Jorge Fernandes, Yi-Liang Kuo e altri, ''Does Pilates-Based Exercise Improve Postural Alignment in Adult Women?'', «Women & Health», Volume 53, 2013, pp. 597-611.</ref>		• postura;<ref>Ana Cruz-Ferreira, Jorge Fernandes, Yi-Liang Kuo e altri, ''Does Pilates-Based Exercise Improve Postural Alignment in Adult Women?'', «Women & Health», Volume 53, 2013, pp. 597-611.</ref>

	• resistenza<ref>Melissa Mazzarino, Debra Kerr, Henry Wajswelner e altri, ''Pilates method for womenʼs Health: Systematic Review of Randomized Controlled Trials'', «Archives of Physical Medicine and Rehabilitation», Volume 96, 2015, pp. 2231-42.</ref>		• resistenza;<ref>Melissa Mazzarino, Debra Kerr, Henry Wajswelner e altri, ''Pilates method for womenʼs Health: Systematic Review of Randomized Controlled Trials'', «Archives of Physical Medicine and Rehabilitation», Volume 96, 2015, pp. 2231-42.</ref>

	• elasticità<ref>Ana Cruz-Ferreira, Jorge Fernandes, Luis Laranjo e altri, ''A systematic rewiev of the effects of pilates method of exercise in healthy people'', «Archives of Physical Medicine and Rehabilitation», Volume 92, 2011, pp. 2071-81.</ref>		• elasticità;<ref>Ana Cruz-Ferreira, Jorge Fernandes, Luis Laranjo e altri, ''A systematic rewiev of the effects of pilates method of exercise in healthy people'', «Archives of Physical Medicine and Rehabilitation», Volume 92, 2011, pp. 2071-81.</ref>

	• equilibrio<ref>Ana Cruz-Ferreira, Jorge Fernandes, Luis Laranjo e altri, ''A systematic rewiev of the effects of pilates method of exercise in healthy people'', «Archives of Physical Medicine and Rehabilitation», Volume 92, 2011, pp. 2071-81.</ref>		• equilibrio;<ref>Ana Cruz-Ferreira, Jorge Fernandes, Luis Laranjo e altri, ''A systematic rewiev of the effects of pilates method of exercise in healthy people'', «Archives of Physical Medicine and Rehabilitation», Volume 92, 2011, pp. 2071-81.</ref>

	• benessere<ref>Melissa Mazzarino, Debra Kerr, Henry Wajswelner e altri, ''Pilates method for womenʼs Health: Systematic Review of Randomized Controlled Trials'', «Archives of Physical Medicine and Rehabilitation», Volume 96, 2015, pp. 2231-42.</ref>		• benessere;<ref>Melissa Mazzarino, Debra Kerr, Henry Wajswelner e altri, ''Pilates method for womenʼs Health: Systematic Review of Randomized Controlled Trials'', «Archives of Physical Medicine and Rehabilitation», Volume 96, 2015, pp. 2231-42.</ref>

	• qualità della vita<ref>Shivangi Pathania, ''Pilates and Quality of Life: A Comprehensive Review of its Impact'', Torino, Amazon Italia Logistica, 2023.</ref>		• qualità della vita.<ref>Shivangi Pathania, ''Pilates and Quality of Life: A Comprehensive Review of its Impact'', Torino, Amazon Italia Logistica, 2023.</ref>

	La tecnica Pilates è studiata e utilizzata anche nell'ambito della salute mentale, come trattamento complementare per soggetti con disturbi depressivi.<ref>Francesca Legnani, Lorenzo Tassi, Teresa Surace e altri, ''Is Pilates effective in improving depressive disorders? A comprehensive overview'', «International Clinical Psichopharmacology»,Volume 40, 2025, pp.53-61.</ref>		La tecnica Pilates è studiata e utilizzata anche nell'ambito della salute mentale, come trattamento complementare per soggetti con disturbi depressivi.<ref>Francesca Legnani, Lorenzo Tassi, Teresa Surace e altri, ''Is Pilates effective in improving depressive disorders? A comprehensive overview'', «International Clinical Psichopharmacology»,Volume 40, 2025, pp.53-61.</ref>

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	# respirazione: respirazione intercostale durante la quale, inspirando, si espande la gabbia toracica, ed espirando, si restringe, mantenendo la contrazione addominale;		# respirazione: respirazione intercostale durante la quale, inspirando, si espande la gabbia toracica, ed espirando, si restringe, mantenendo la contrazione addominale;

	#concentrazione: attenzione costante e cosciente al movimento da compiere;		#concentrazione: attenzione costante e cosciente al movimento da compiere;

	#controllo: pianificazione del movimento volontario e della postura assunta;		#controllo: pianificazione del movimento volontario e della postura assunta;

	#baricentro: contrazione dei muscoli centrali del corpo che stabilizzano la colonna vertebrale;		#baricentro: contrazione dei muscoli centrali del corpo che stabilizzano la colonna vertebrale;

	#precisione: esecuzione pianificata e perfezionata dei movimenti;		#precisione: esecuzione pianificata e perfezionata dei movimenti;

	#fluidità: esecuzione degli esercizi e transizione tra questi, in un fluire continuo, funzionale al miglioramento delle capacità coordinative.		#fluidità: esecuzione degli esercizi e transizione tra questi, in un fluire continuo, funzionale al miglioramento delle capacità coordinative.

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	*allineamento assiale della colonna vertebrale, rispettando le sue naturali curvature (lordosi cervicale, cifosi toracica, lordosi lombare, cifosi sacro-coccigea);		*allineamento assiale della colonna vertebrale, rispettando le sue naturali curvature (lordosi cervicale, cifosi toracica, lordosi lombare, cifosi sacro-coccigea);
	* attività cosciente dei muscoli respiratori;		*attività cosciente dei muscoli respiratori;
	* attività cosciente dei muscoli addominali;		*attività cosciente dei muscoli addominali;
	* posizione neutra del bacino, corretto allineamento tra le creste iliache sullo stesso piano dellʼosso pubico;		*posizione neutra del bacino, corretto allineamento tra le creste iliache sullo stesso piano dellʼosso pubico;
	* controllo del cingolo scapolare in relazione alla colonna cervico toracica;		*controllo del cingolo scapolare in relazione alla colonna cervico toracica;
	*mobilizzazione della colonna vertebrale.		*mobilizzazione della colonna vertebrale.
	=
	==Effetti===		==Effetti===
	Il Pilates è un allenamento psicofisico propriocettivo che ha effetti benefici su:		Il Pilates è un allenamento psicofisico propriocettivo che ha effetti benefici su: