Modifica di Calisthenics (sezione)

=== Riscaldamento ===
Il calisthenics coinvolge grandi gruppi muscolari e richiede contrazioni intense; per questo motivo un corretto riscaldamento è essenziale per ridurre il rischio di infortuni e migliorare la performance della sessione.   

Il riscaldamento ha il compito di aumentare la temperatura corporea, stimolare la circolazione e rendere muscoli, tendini e legamenti più elastici e reattivi. Una buona mobilità, inoltre, permette di eseguire correttamente le posizioni richieste dagli esercizi, migliorando la capacità di generare forza e diminuendo il rischio di traumi.  <ref> Ashley Kalym, ''Calistenico. L'allenamento a corpo libero'', p. 42. </ref> 

Gli esercizi di mobilità articolare possono essere suddivisi in tre aree principali:  
* '''Parte superiore del corpo''': include spalle, gomiti e polsi, articolazioni fondamentali per movimenti come trazioni, piegamenti e varianti in sospensione.  
* '''Core o tronco''': comprende esercizi per la colonna vertebrale e il bacino, con l’obiettivo di migliorare la flessibilità e prevenire limitazioni nei movimenti del busto.  
* '''Parte inferiore del corpo''': coinvolge ginocchia e caviglie, indispensabili per garantire stabilità ed eseguire correttamente movimenti dinamici come squat, affondi e salti. <ref> Ashley Kalym, ''Calistenico. L'allenamento a corpo libero'', pp. 42-52. </ref>