Modifica di Body building (sezione)

==Tecniche di allenamento==
Il body building offre una vasta gamma di tecniche per stimolare la crescita muscolare e migliorare la definizione: allenamento con carichi pesanti e basse ripetizioni ideale per aumentare la forza, l'allenamento con carichi moderati e alte ripetizioni per favorire l’ipertrofia e la resistenza muscolare, i drop set ovvero la riduzione progressiva del peso in un esercizio per prolungare la fatica muscolare, il rest-pause cioè brevi pause durante una serie per reclutare più fibre muscolari e migliorare la resistenza o ancora il pre-stancaggio che consiste nell'affaticare un muscolo con un esercizio isolato prima di eseguire un movimento multiarticolare, per massimizzare il coinvolgimento del muscolo target.

Un aspetto cruciale nel body building è la variazione dell'allenamento. Ripetere sempre gli stessi esercizi con lo stesso schema infatti può portare a una stagnazione dei progressi. Per questo motivo, è utile alternare tecniche diverse e modificare periodicamente il volume e l'intensità dell'allenamento.<ref>De Pascalis, ''A scuola di fitness'', pp. 318-325.</ref>

Ogni atleta ha esigenze diverse in base alla genetica, al livello di esperienza e agli obiettivi. Alcuni potrebbero beneficiare di un approccio ad alto volume, mentre altri potrebbero ottenere risultati migliori con un allenamento ad alta intensità. La chiave è sperimentare e trovare la combinazione ideale.