Modifica di Pilates (sezione)

===Esercizi===

Gli allenamenti si eseguono o sul tappeto ginnico a corpo libero o con l'utilizzo di attrezzi.  L'allenamento a corpo libero è noto come Pilates ''Mat Work'' mentre l'allenamento con gli attrezzi prende il nome dell'attrezzo utilizzato (per esempio Pilates Reformer).

Gli allenamenti di Pilates sono “un vero e proprio metodo articolato nella codificazione della sequenza del Mat Work e in quella di tutti gli altri attrezzi”.<ref>Joseph H. Pilates e William J. Miller, ''Ritorno alla vita'', Roma, Carocci, 2008, p. 11.</ref> 

Pilates propone '''34 esercizi'''<ref>I nomi degli esercizi sono convenzionalmente utilizzati in lingua inglese.</ref> nel suo testo-guida ''Return to life''.<ref>Joseph H. Pilates e William J. Miller, ''Return to life through contrology'', Judd Robins, 1945. Traduzione italiana: Joseph H. Pilates e William J. Miller, ''Ritorno alla vita'', Roma, Carocci, 2008.</ref>

#The Hundred
#The Roll up
#The Roll-Over With Legs Spread
#The One Leg Circle
#Rolling Back
#The One Leg Stretch
#The Double Leg Stretch
#The Spine Stretch
#Rocker With Open Legs
#The Cork-Screw
#The Saw
#The Swan-Dive
#The One Leg Kick
#The Double Kick
#The Neck Pull
#The Scissors
#The Bicycle	
#The Shoulder Bridge
#The Spine Twist
#The Jack Knife
#The Side Kick
#The Teaser
#The Hip Twist With Stretched Arms
#Swimming
#The Leg Pull (Front)
#The Leg Pull
#The Side Kick Kneeling
#The Side Bend
#The Boomerang
#The Seal
#The Crab
#The Rocking
#The Control Balance
#The Push up