Modifica di Pilates (sezione)

===Effetti===
Il Pilates è un allenamento psicofisico propriocettivo che ha effetti benefici su:

*postura;<ref>Ana Cruz-Ferreira, Jorge Fernandes, Yi-Liang Kuo e altri, ''Does Pilates-Based Exercise Improve Postural Alignment in Adult Women?'', «Women & Health», Volume 53, 2013, pp. 597-611.</ref>

*resistenza;<ref>Melissa Mazzarino, Debra Kerr, Henry Wajswelner e altri, ''Pilates method for womenʼs Health: Systematic Review of Randomized Controlled Trials'', «Archives of Physical Medicine and Rehabilitation», Volume 96, 2015, pp. 2231-42.</ref>

*elasticità;<ref>Ana Cruz-Ferreira, Jorge Fernandes, Luis Laranjo e altri, ''A systematic review  of the effects of pilates method of exercise in healthy people'', «Archives of Physical Medicine and Rehabilitation», Volume 92, 2011, pp. 2071-81.</ref>

*equilibrio;<ref>Ana Cruz-Ferreira, Jorge Fernandes, Luis Laranjo e altri, ''A systematic review  of the effects of pilates method of exercise in healthy people'', «Archives of Physical Medicine and Rehabilitation», Volume 92, 2011, pp. 2071-81.</ref>

*benessere;<ref>Melissa Mazzarino, Debra Kerr, Henry Wajswelner e altri, ''Pilates method for womenʼs Health: Systematic Review of Randomized Controlled Trials'', «Archives of Physical Medicine and Rehabilitation», Volume 96, 2015, pp. 2231-42.</ref>

*qualità della vita.<ref>Shivangi Pathania, ''Pilates and Quality of Life: A Comprehensive Review of its Impact'', Torino, Amazon Italia Logistica, 2023.</ref>

La tecnica Pilates è studiata e utilizzata anche nell'ambito della salute mentale, come trattamento complementare per soggetti con disturbi depressivi.<ref>Francesca Legnani, Lorenzo Tassi, Teresa Surace e altri, ''Is Pilates effective in improving depressive disorders? A comprehensive overview'', «International Clinical Psichopharmacology»,Volume 40, 2025, pp.53-61.</ref>