Modifica di Calisthenics (sezione)

=== Ipertrofia a corpo libero ===
L’ipertrofia è possibile, ma presenta alcune limitazioni:  
* differenze tra upper body e lower body: l’upper body risponde bene agli stimoli meccanici del peso corporeo, le gambe meno;  
* stimolo metabolico: il tempo sotto tensione (TUT) può risultare ridotto a causa del lavoro vicino al massimale;  
* affaticamento nervoso: gli esercizi multiarticolari affaticano prima il sistema nervoso che i muscoli.  

L’ipertrofia non è l’obiettivo primario, ma una conseguenza della progressione nelle skills. L’obiettivo del neofita è sviluppare forza, coordinazione e mobilità, generando ipertrofia funzionale e proporzionata alla performance richiesta.