Modifica di Calisthenics (sezione)

== Benefici ==
Il calisthenics presenta diversi vantaggi rispetto ad altri metodi di allenamento, derivanti dalla natura degli esercizi a corpo libero e dalla possibilità di modulare intensità e difficoltà. <ref> Ashley Kalym, ''Calistenico. L'allenamento a corpo libero'', pp. 16-17. </ref>

=== Accessibilità ===
Il calisthenics può essere praticato da chiunque, in quanto utilizza il peso corporeo come resistenza. Questo rende gli esercizi immediatamente adattabili alle capacità individuali e favorisce un approccio graduale che aumenta fiducia e motivazione, soprattutto nei principianti.  

=== Sicurezza ===
Rispetto ad altri tipi di esercizio, il calisthenics presenta un rischio di infortunio relativamente basso. L’aumento della difficoltà avviene principalmente attraverso la modifica della leva o del range di movimento, invece che aggiungendo peso esterno, riducendo così la probabilità di incidenti comuni con bilancieri o manubri. Inoltre, molti esercizi avanzati richiedono mesi o anni di pratica prima di poter essere eseguiti regolarmente.  

=== Difficoltà modulabile ===
La resistenza in un esercizio calistenico può essere aumentata modificando la leva e la posizione del corpo. Questo permette di incrementare gradualmente la difficoltà senza aggiungere peso esterno. Esempi di esercizi che sfruttano questa caratteristica sono il ''Front lever'', il ''Back lever'' e lo ''Pseudo planche push-up''.  

=== Trasferibilità della forza ===
La forza sviluppata con il calisthenics è trasferibile a numerosi sport e discipline atletiche, poiché gli esercizi coinvolgono simultaneamente più gruppi muscolari e insegnano al corpo a lavorare come un’unica unità. Movimenti complessi come la ''Planche'' richiedono la coordinazione e la tensione di tutto il corpo, rendendo questa forma di forza particolarmente versatile.