Modifica di Body building (sezione)

==Basi fisiologiche==
===Tipi di muscoli===
Nel corpo umano sono presenti tre principali tipi di muscoli, ognuno con funzioni specifiche.
I muscoli che vengono allenati nella pratica del body building sono i muscoli scheletrici come il bicipite, il quadricipide o il deltoide. Questi muscoli sono volontari, si trovano attaccati alle ossa e sono responsabili del movimento. Sono striati, il che significa che hanno un aspetto rigato sotto il microscopio.
<ref>''Muscoli del corpo umano: come funzionano e tipi'' https://www.mypersonaltrainer.it/fisiologia/muscoli.html</ref>

Ogni muscolo è composto da tante fibre muscolari, che sono come piccoli fili elastici. Quando si muovono, queste fibre si accorciano e si allungano, creando il movimento.<ref> Pasquale Salerno, ''Ipertrofia sarcoplasmatica o miofibrillare'' https://www.projectinvictus.it/ipertrofia-miofibrillare-sarcoplasmatica/</ref>

La crescita muscolare, chiamata ipertrofia, avviene attraverso l'allenamento di resistenza e il recupero adeguato. Esistono due tipi principali di ipertrofia: ipertrofia miofibrillare che si verifica quando aumenta la densità delle fibre muscolari, migliorando la forza e la resistenza e l'ipertrofia sarcoplasmatica che consiste in un incremento del volume muscolare dovuto a un maggiore accumulo di glicogeno.

Per ottenere risultati ottimali durante l'allenamento è importante seguire alcuni principi chiave come il sovraccarico progressivo che consiste nell'aumentare gradualmente il carico degli esercizi. Inoltre, è fondamentale bilanciare il numero delle serie e delle ripetizioni per favorire il massimo sviluppo muscolare.